Insulinska rezistencija.
Razumi kako tvoje telo upravlja energijom i nauči kako da vratiš hormone u balans kroz ishranu i pametne navike.
Šta je insulinska rezistencija?
Insulin je hormon koji šećer iz krvi „otključava“ za ćelije. Kod insulinske rezistencije ćelije na njega reaguju slabije, pa gušterača luči sve više insulina da bi šećer ostao u granicama.
Stanje se često razvija godinama bez jasnih simptoma i može prethoditi dijabetesu tipa 2. Dobra vest: ishrana, kretanje i san imaju ogroman uticaj i promene se brzo osete.
Kako prepoznati problem?
Najčešći znaci — nijedan sam po sebi nije dijagnoza.
Energija i fokus
Nagli pad energije nakon obroka, pospanost i stalna potreba za slatkišima.
Estetske promene
Masne naslage oko struka i promene na koži (akne, tamne fleke).
Mentalna magla
Otežana koncentracija, razdražljivost i osećaj gladi ubrzo nakon jela.
Noćni simptomi
Često buđenje tokom noći i pojačano znojenje, uz osećaj umora odmah po buđenju.
Dijagnoza se ne postavlja „od oka“
Precizni testovi krvi su jedini način da saznaš pravi status tvog metabolizma. Krv se vadi našte, posle 8–12 sati bez hrane.
Prva adresa
Endokrinolog
OGTT test
KrvZlatni standard — test opterećenja glukozom uz merenje insulina u više tačaka.
HOMA indeks
Računa seIzračunava stepen rezistencije na osnovu jutarnjih vrednosti glukoze i insulina.
HbA1c
KrvPokazuje prosečan nivo šećera u krvi u poslednja tri meseca.
Insulin našte
KrvBazični uvid u nivo insulina pre bilo kakvog unosa hrane.
Šta jesti, a šta ograničiti
Na tanjiru
- Povrće uz svaki obrok
- Protein uz svaki obrok (jaja, riba, meso, mahunarke)
- Zdrave masti: maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi
- Integralne žitarice bez glutena u manjim porcijama
- Bobičasto voće
Izbegavaj ili ograniči
- Šećer i zaslađeni napici
- Voćni sokovi
- Beli hleb i peciva
- Industrijske grickalice
- Česte užine „usput“
Redosled je bitan: povrće i protein pre ugljenih hidrata blaže podižu šećer u krvi.
Od znanja do tanjira.
Recepti bez glutena za svaki dan, a u prodavnici ti pomaže aplikacija.
- AI skener deklaracija
- HOMA-IR kalkulator
- Premium recepti na 9 jezika
Metabolizam
HOMA-IR meri ravnotežu između šećera i insulina. To je tvoj kompas za čisto gorivo.
5,1
12,5
Skener
Fotografiši sastojke. Naš AI otkriva biohemijske okidače upale.
Korisnik
Čisto gorivo
Smiri tihu upalu i vrati kontrolu nad svojim metabolizmom.
Biohemijski skener
Skeniraj barkod i saznaj tačan insulinski odgovor namirnice. Bez nagađanja.
SKENIRAJ
HOMA-IR kalkulator
Proveri stanje svog metabolizma i prati napredak.
Ostali vodiči
Ovaj vodič je edukativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara. Za dijagnozu, tumačenje nalaza i bilo kakvu promenu terapije obrati se svom lekaru.